向山雄治の健康管理には運動がおすすめ！効果的な有酸素運動３選！！
こんにちは！
向山雄治です♪
(*^^)v
最近、健康管理の一つとして、
有酸素運動を取り入れるようにしています！
(^_-)-☆
筋トレと組み合わせることによって、
消費カロリーが多くなるので、
おすすめの流れですね♪
(*≧m≦*)♪
有酸素運動は、呼吸をするため、
酸素と脂肪をエネルギーにします！
＼(^o^)／
一方、無酸素運動は、
体内の糖をエネルギー源に、
使用するという違いがありますね！
(*^▽^*)
こういったことから、
筋力アップには無酸素運動、
体脂肪ダウンには有酸素運動が効果的！
と言うことがわかります♪
＼(^o^)／
今回は、
おすすめの有酸素運動を紹介していきます♪
(*^^)v
それでは、
向山雄治の、
健康管理には運動がおすすめ！
効果的な有酸素運動３選です！！
１）ジョギング
有酸素運動の王道！
ジョギングは、誰でも続けやすい、
トレーニングの一つですね♪
(≧▽≦)♪
場所を選ばないので、
ウェアとシューズがあれば今日から始められるので、
思い立ったら一歩踏み出してみると、
良いかもしれませんね！w
(^_-)-☆
２）エアロバイク
ジムでの有酸素運動といえば、
エアロバイクも有名ですよね！
自転車を漕ぐ動作のトレーニングです♪
(*^▽^*)
シンプルな動作で、
かつ、膝に負担がかかりにくいので、
走るのが苦手な方はこちらがおすすめです♪
(*≧m≦*)♪
３）ボクササイズ
最近、流行りのボクササイズ！
ボクシングの動作を取り入れたエクササイズで、
女性からの人気も高いですね♪
＼(^o^)／
サンドバッグを叩くという、
非日常の体験からストレス発散にも繋がるので、
楽しく続けられると思いますよ！w
(≧▽≦)♪
以上、
向山雄治の、
健康管理には運動がおすすめ！
効果的な有酸素運動３選でした！！
ボク自身、最近はランニングや筋トレなど、
健康管理のための時間を作るようにしています！
学生時代のことを思い出して、
一生懸命トレーニングしていきます！w
(^_-)-☆
向山雄治
